Считает индекс массы тела и класс по ВОЗ, показывает здоровый диапазон веса при вашем росте и сколько килограммов до него. Рядом — отношение талии к росту: ИМТ не отличает жир от мышц и не видит, где жир отложен, а талия это показывает.
Считается в вашем браузере — введённые данные никуда не отправляются.
Индекс массы тела — вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Всемирная организация здравоохранения делит взрослых на классы: ниже 18,5 — дефицит массы, 18,5–24,9 — нормальная масса, 25–29,9 — избыточная, 30–34,9, 35–39,9 и от 40 — три степени ожирения. Класс определяется по индексу, округлённому до десятых, как в таблице ВОЗ.
Здоровый диапазон веса — обратный расчёт: 18,5 и 24,9, умноженные на квадрат роста. Отношение талии к росту — обхват талии, делённый на рост в тех же единицах. Порог 0,5 запоминается просто: талия должна быть меньше половины роста. От 0,6 отложение жира на животе считается выраженным.
Рост 175 см, вес 85 кг, талия 90 см, возраст 35 лет. Рост в метрах — 1,75, его квадрат — 3,0625. Индекс: 85 / 3,0625 = 27,8 — избыточная масса тела по классификации ВОЗ, класс от 25 до 29,9.
Диапазон при таком росте: нижняя граница 18,5 × 3,0625 = 56,7 кг, верхняя 24,9 × 3,0625 = 76,3 кг, середина при ИМТ 22 — 22 × 3,0625 = 67,4 кг. До верхней границы 85 − 76,3 = 8,7 кг.
Талия: 90 / 175 = 0,51, чуть выше порога 0,5. Половина роста — 87,5 см, талия больше неё на 2,5 см. Обе оценки здесь согласны: вес выше диапазона, и жир откладывается на животе. Будь талия при том же весе 85 см, отношение вышло бы 0,49, и калькулятор подсказал бы, что часть веса может быть мышечной.
Главная слабость ИМТ — он видит только вес. У человека с развитой мускулатурой индекс может быть 28 при небольшом количестве жира, у малоподвижного — 23 при заметном жире на животе. Поэтому рядом считается отношение талии к росту: оно отражает именно жир на животе, который связан с нарушениями обмена сильнее, чем общий вес.
Точность зависит от замера. Рост меряют без обуви, вес — утром натощак, талию — на выдохе, не втягивая живот. Разница в 2–3 см у талии меняет отношение на 0,01–0,02, и у порога это решает. Для людей азиатского происхождения ВОЗ предлагает более низкие пороги риска, а у пожилых тот же ИМТ означает больше жира и меньше мышц.
По классификации ВОЗ нормальная масса — это ИМТ от 18,5 до 24,9, а 25 уже относится к избыточной. Калькулятор округляет индекс до десятых, как в таблице ВОЗ, поэтому вес на верхней границе диапазона ещё попадает в норму, а индекс 24,96 показывается как 25,0 и считается избыточным.
ИМТ не различает мышцы и жир, и у тренированных людей он часто завышает оценку. Посмотрите на отношение талии к росту: если оно меньше 0,5, а ИМТ от 25 до 29,9, калькулятор отдельно пишет, что вес может быть мышечным. Состав тела точнее покажут биоимпедансный анализ или замер кожных складок.
Сантиметровой лентой по голому телу, стоя, на спокойном выдохе. Лента проходит горизонтально посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости, не врезается в кожу и не провисает. Живот не втягивайте. Сделайте два замера и возьмите среднее: ошибка в 2 см у порога меняет вывод.
Нет. У детей и подростков до 18 лет вес и рост меняются с возрастом, и ИМТ оценивают по возрастным и половым таблицам ВОЗ, а не по взрослым границам. Во время беременности вес растёт по другим законам, и формула тоже не подходит. В этих случаях оценку даёт педиатр или врач.
Это вес, от которого до обеих границ одинаково далеко. Если цель — не держаться у самой границы, а оказаться внутри диапазона с запасом, удобнее ориентироваться на него. Это не «идеальный вес» — просто середина интервала при вашем росте.
Жира в сумме немного, но он сосредоточен на животе, а именно такой жир сильнее всего связан с нарушениями обмена веществ. Калькулятор предупреждает об этом отдельно. Такой результат — повод обсудить его с врачом на ближайшем осмотре, особенно если есть и другие факторы риска.